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5-HTP Triptófano

5-HTP Triptófano

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5-HTP (5-hidroxitriptófano) es utilizado por millones de personas y se recomienda para la depresión, ansiedad, inquietud interna y tensión. También ayuda con migrañas y crónicas, dolores de cabeza, antojos, dolor muscular y agresión. depresión, trastornos del sueño, pérdida de peso y muchos otros problemas de salud.

5-HTP aumenta la síntesis de serotonina en el cerebro y sistema nervioso central. La serotonina es un compuesto que actúa como un neurotransmisor. Esta sustancia también se utiliza en enfermedades donde se cree que la serotonina juega un papel, como la fibromialgia.

La fibromialgia es una afección caracterizada por síntomas como sensibilidad generalizada al dolor y a la presión, fatiga, trastornos cognitivos y estrés emocional.

Se cree que el aumento de los niveles de serotonina en el cuerpo conduce a una variedad de beneficios para la salud. Estos incluyen un mejor estado de ánimo, más bienestar e incluso disminución del apetito.

Estudios clínicos sugieren que 5-HTP tiene efectos positivos en dolencias asociadas con niveles bajos de serotonina (como obesidad y SÍNDROME premenstrual, adicciones, migrañas e insomnio).

Beneficios para la salud de 5-HTP

5-HTP se asocia con los siguientes beneficios para la salud:

  • Los síntomas de la depresión se alivian
  • Efecto calmante
  • Los síntomas de la fibromialgia se alivian
  • Apoyar las dietas
  • Permite un mejor sueño nocturno
  • Reduce la ansiedad y el pánico
  • Aumenta la síntesis de serotonina

Cómo alivia el 5-HTP los síntomas depresivos

5-HTP se piensa para ayudar con la depresión y los síntomas relacionados con la depresión. Esto se hace aumentando la concentración de serotonina en el cuerpo, que conduce a una variedad de beneficios para la salud para el estado de ánimo.

Investigación científica se relaciona principalmente con los beneficios para la salud de 5-HTP en la depresión. En 15 estudios separados, más de la mitad de los pacientes con depresión que tomaron 5-HTP para 2-4 semanas mostraron una mejora significativa en sus síntomas depresivos.

Los siguientes síntomas a menudo se observan en la depresión:

  • Impotencia y desesperanza
  • Miedo
  • Dificultad para conciliar el sueño y conciliar el sueño
  • Sin interés en actividades normales
  • Pérdida de apetito
  • Pérdida de peso o aumento
  • Cambio de humor (enojo, miedo)

Comportamiento

Investigación adicional ha demostrado que 5-HTP puede ser tan eficaz como las terapias antidepresivas convencionales. Se investigaron los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) fluvoxamina y los antidepresivos tricíclicos cloripramina e imipramina.

5-HTP puede conducir a las siguientes mejoras de salud:

  • Alivio de los síntomas depresivos
  • Mejorar el estado de ánimo y el sueño

5-HTP en términos de sueño y ansiedad

El insomnio a menudo va de la mano con sentimientos de ansiedad e incluso con ataques de pánico. Cuando duermes mal, el estado de ánimo sufre.

5-HTP trabaja contra el insomnio porque aumenta la duración del sueño Rem (Movimiento ocular rápido). Esto mejora significativamente la calidad del sueño.

Mejorar el sueño tiene un efecto muy beneficioso sobre la calidad de vida, a saber, en términos de mejor estado de ánimo, más bienestar, apetito regulado, mejor memoria,más motivación, longevidad y baja susceptibilidad a la enfermedad se asocian con una buena calidad del sueño.

Los síntomas de ansiedad y trastornos de pánico pueden reducirse significativamente tomando 5-HTP. La investigación clínica ha demostrado que 5-HTP conduce a mejoras significativas en pacientes con trastornos de pánico.

5-HTP puede ayudar a:

  • mejorar la calidad del sueño
  • para prolongar el sueño REM
  • Reducir la ansiedad y las alteraciones del sueño
  • Fortalecer la calma y la serenidad

5-HTP y fibromialgia

La fibromialgia es una afección caracterizada por síntomas como sensibilidad general al dolor y la presión, fatiga, trastornos cognitivos y estrés emocional. Se desconoce la causa. No existe una verdadera "cura", el tratamiento se centra en aliviar los síntomas.

Hay evidencia científica que la ingesta oral de 5-HTP puede mejorar los síntomas de la fibromialgia. La gravedad del dolor, rigidez en la mañana y el insomnio mejoraron en pacientes con fibromialgia tratados con 5-HTP en un estudio doble ciego en el que participaron 50 pacientes.

  • 5-HTP se puede utilizar en la fibromialgia
  • aliviar la intensidad del dolor
  • reducir la rigidez por la mañana
  • Mejorar el sueño

Quién puede beneficiarse de tomar 5-HTP

5-HTP puede ser útil si:

  • sufren de síntomas de depresión
  • propenso a la depresión
  • Tiene dificultad para dormir
  • sufren de mal humor

Una manera natural de controlar los sentimientos de miedo y pánico

Uno de los síntomas de la fibromialgia.

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5-HTP tiene efectos secundarios

Efectos secundarios con 5-HTP son raros si el producto se toma de acuerdo con la dosis recomendada de 50 - 400 mg. Se ha divulgado que tomar 5-HTP en dosis altas puede conducir a palpitaciones del corazón. Esto puede suceder si 5-HTP se toma demasiado rápido o en una dosis demasiado alta. En estos casos, pueden surgir sentimientos temporales de descanso y aumento de la actividad. Si la ingesta de 5-HTP se inicia lentamente y el producto de suplemento se toma en la dosis correcta, efectos secundarios se pueden evitar.

Otros efectos secundarios incluyen náuseas, síntomas gastrointestinales (como movimientos intestinales blandos y vientos) y fatiga.

No hay evidencia científica de que las personas que toman 5-HTP durante un período más largo de tiempo desarrollar o volverse adicto a ella.

Otra ventaja es que no hay síntomas de abstinencia con 5-HTP. La ingesta puede interrumpirse o interrumpirse sin ningún síntoma de abstinencia (a diferencia de muchos somníferos).

Combinaciones de 5-HTP

5-Suplementos de HTP a menudo contienen una combinación de vitaminas, minerales y hierbas para mejorar el efecto de 5-HTP. Si usted planea utilizar 5-HTP, los siguientes nutrientes se combinan a menudo para mejorar el efecto de 5-HTP.

Estos incluyen:

  • L-teanina
  • Ashwagandha
  • Rhodiola Rosea
  • Ginkgo Biloba
  • Magnesio
  • Vitamina B6
  • Niacina
  • Zinc

5-Interacciones de HTP

5-HTP puede interactuar con otros medicamentos. Desde 5-HTP es un precursor de la serotonina, puede responder con medicamentos que afectan la concentración de serotonina.

Individuos que toman 5-HTP junto con un antidepresivo pueden tener un mayor riesgo de desarrollar síndrome de serotonina. Síndromes de la serotonina se han encontrado en pacientes que utilizan más de 1,200 mg de L-triptófano e inhibidores de la MAO.

Si usted está usando cualquier antidepresivos, discutir tomar 5-HTP con su médico.

5-HTP Contraindicaciones y Advertencias

Es importante saber que tomar productos suplementarios con 5-HTP debe evitarse en las siguientes situaciones:

Durante el embarazo y la lactancia: Si usted está embarazada o tratando de quedar embarazada, o si usted está amamantando, usted no debe tomar 5-HTP.

Personas con síndrome de Down: 5-HTP puede causar convulsiones en ciertas personas con síndrome de Down.

Antes de la cirugía: Consulte a su médico si tiene la intención de tomar 5-HTP antes de la cirugía, ya que algunos medicamentos administrados durante la cirugía pueden interactuar.

Si usted no está seguro de si 5-HTP es adecuado para usted, Consulte a su médico.

Cuánto 5-HTP necesitas

Puesto que diferentes productos de 5-HTP difieren en su información de dosificación, siempre lea la información en la etiqueta para averiguar qué dosis es óptima para usted.

Muchos suplementos dietéticos con 5-HTP también contienen varias combinaciones con vitaminas, ingredientes activos de la planta y minerales. Por lo tanto, siga las instrucciones de la etiqueta.

Si usted está empezando a tomar 5-HTP, es una buena idea comenzar lentamente con una pequeña dosis para ver cómo el suplemento le afecta. Además, siempre debe tomar 5-HTP media hora antes de comer.

Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, Hable con su médico antes de empezar a tomar 5-HTP.

5-HTP en los alimentos

Los alimentos que comemos no contienen 5-HTP. El cuerpo produce 5-HTP del aminoácido L-triptófano, que se encuentra en alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, el aumento de la ingesta de alimentos ricos en proteínas no aumenta significativamente el 5-HTP en el cuerpo.

5-HTP se encuentra en las semillas de la hierba medicinal africana Griffonia Simplicifolia y se extrae de ella.

Si usted elige un 5-HTP, Asegúrese de que el producto contiene el extracto de Griffonia Simplicifolia. Evite los productos que contengan aglutinantes, rellenos o aditivos. Algunos productos de 5-HTP se han asociado con impurezas en la fabricación, por lo que siempre elegir marcas de confianza.

Por qué utilizar un producto de 5-HTP

5-HTP se utiliza como un suplemento dietético por muchas razones, que se debe principalmente a su capacidad para aumentar la síntesis de serotonina.

La investigación ha demostrado que 5-HTP puede ser beneficioso en los siguientes casos:

  • Mejorar los síntomas asociados con la depresión
  • Promover un sueño saludable
  • Mejorar la calidad del sueño
  • Mejorar el estado de ánimo
  • Reducir la ansiedad y el pánico
  • Ayuda con los síntomas de la fibromialgia
  • Admite la pérdida de peso 
5-HTP es muy popular como una terapia natural para la depresión, trastornos del sueño, migrañas y otros problemas de salud.

Indicaciones 5-HTP Triptófano

Trate la depresión; disminuir la frecuencia e intensidad de la migraña y los dolores de cabeza crónicos; aliviar los síntomas de la fibromialgia.

Aliviar la ansiedad y los ataques de pánico; Reducir el apetito en personas que desean perder peso.

Nota: En la medicina clásica, el 5-HTP se utiliza para el tratamiento de diversos trastornos neurológicos, incluida la ataxia cerebral y el síndrome de Lance y Adams.

Dosis 5-HTP Triptófano

Depresión

Tome de 50 mg a 100 mg, tres veces al día.

Migraña y dolores de cabeza

Tome de 300 mg a 600 mg por día. Comience con 100 mg por día y aumente gradualmente para evitar posibles molestias gastrointestinales.

Fibromialgia 

Tome 100 mg, tres veces al día.

Descripción 5-HTP Triptófano

El 5-HTP es un aminoácido que nuestro cuerpo produce a partir del triptófano, otro aminoácido que se encuentra en los alimentos con proteínas (carnes, aves, pescado, productos lácteos, legumbres y frutos secos). Una vez absorbido, el 5-HTP atraviesa la barrera hematoencefálica y se transforma en el cerebro en serotonina, un neurotransmisor que juega un papel esencial en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño..

Ya que aumenta la producción de serotonina en el cerebro, varios investigadores y terapeutas consideran que el 5-HTP puede sustituir a los antidepresivos de la familia de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS (por ejemplo, Prozac y Paxil  ). Es por ello que se le atribuyen los mismos usos terapéuticos para tratar la depresión, migraña y dolores de cabeza, insomnio, fibromialgia, ansiedad, obesidad así como diversos problemas neurológicos.

Se trata de Griffonia simplicifolia, una planta de origen africano que se encuentra especialmente en Ghana, de la que se extrae el 5-HTP, más precisamente de su semilla, que contiene del 3% al 7%. %. También es posible sintetizarlo en el laboratorio.

Histórico 5-HTP Triptófano

A mediados de la década de 1980, el triptófano, el precursor de la serotonina y "primo" del 5-HTP, era un suplemento dietético relativamente popular. Sin embargo, en 1989 en los Estados Unidos se produjo una epidemia de mialgia eosinofílica (1.500 casos, 38 muertes) que se atribuyó al triptófano o un contaminante ( pico X ) que se encuentra en ciertos lotes de este suplemento 1. Otra hipótesis es la metabolización excesiva del triptófano en algunos sujetos. Aunque no se ha establecido una prueba formal de este vínculo causal, las autoridades de Estados Unidos y Canadá se han tomado el problema en serio y tienen un acceso limitado al triptófano, que ahora solo está disponible con receta médica.

En 1994, el 5-HTP apareció en el comercio en América del Norte como una alternativa a los suplementos de triptófano. Recuerde que el triptófano se transforma naturalmente en 5-HTP en el cuerpo. En total, se han notificado en todo el mundo alrededor de diez casos de mialgia eosinofílica que parecen estar relacionados con el consumo de 5-htp. En 1998, médicos de la Clínica Mayo (Estados Unidos) detectaron la presencia de contaminantes de la familia pico X en ciertos lotes de 5-HTP 2, pero la metodología de sus análisis fue criticada 3. Se emitió una advertencia 4, pero el 5-HTP se ha mantenido sin receta en América del Norte.

Los primeros ensayos clínicos con 5-HTP se llevaron a cabo en Japón en la década de 1970.

Investigación 5-HTP Triptófano

Eficiencia posible Depresión. Casi 30 estudios han analizado la efectividad del 5-HTP (990 sujetos en total) para tratar la depresión: la mayoría son pequeños y 11 de ellos no incluyeron un grupo de placebo. De los diez estudios doble ciego con placebo, siete concluyeron que el 5-HTP era superior al placebo 5-7. Por lo tanto, toda la evidencia es difícil de interpretar, especialmente porque la gran mayoría de los estudios se llevaron a cabo entre 1960 y principios de la década de 1980. E incluso si llevamos a cabo cinco ensayos comparativos, sus resultados no permiten concluir definitivamente que el 5-HTP es tan eficaz como los antidepresivos comúnmente recetados.

Eficiencia posible Migraña y dolores de cabeza crónicos. Diez ensayos clínicos de baja calidad metodológica investigaron la eficacia del 5-HTP en este sentido. Los resultados indican que 400 mg a 600 mg de 5-HTP por día pueden disminuir la frecuencia e intensidad de las migrañas y dolores de cabeza (599 sujetos en total) 8-14. En uno de estos estudios, el 5-HTP (600 mg por día, durante 6 meses) fue tan eficaz como el methygerside, un fármaco utilizado para aliviar la migraña, al tiempo que provocó menos efectos secundarios. Tenga en cuenta que la gran mayoría de estas pruebas datan de la década de 1980.

Eficiencia posible Fibromialgia Los resultados de un ensayo doble ciego en 50 sujetos con fibromialgia sugieren que el tratamiento con 5-HTP (100 mg tres veces al día, durante un mes) puede aliviar los síntomas característicos de la fibromialgia (dolor, rigideces, ansiedad, fatiga) más que el placebo. Las conclusiones de un estudio conocido (sin un grupo placebo) en 50 sujetos apuntan en la misma dirección. Finalmente, en un ensayo de 200 pacientes, comparamos los efectos de una combinación de antidepresivos IMAO y 5-HTP (300 mg por día) a los de cada tratamiento solo: es la combinación IMAO / 5-HTP que ha sido más efectiva para aliviar los síntomas de la fibromialgia y las migrañas que los pacientes suelen experimentar de esta enfermedad. Los autores creen que la falta de serotonina es común a estas dos condiciones, y otros investigadores también han señalado el vínculo entre los niveles bajos de serotonina y la fibromialgia.

Ataques de ansiedad y pánico. Los resultados de un ensayo de placebo doble ciego en 45 sujetos indican que el 5-HTP puede reducir moderadamente los trastornos de ansiedad. Además, estudios recientes indican que el 5-HTP puede reducir los ataques de pánico así como los terrores nocturnos en niños de 3 a 10 años.

Efectividad incierta Pérdida de peso. Cuatro ensayos clínicos preliminares realizados por un equipo de investigadores italianos indican que el 5-HTP (750 mg a 900 mg por día) actúa como un supresor del apetito y puede facilitar la pérdida de peso continua.

Precauciones 5-HTP Triptófano

Atención

El consumo de algunos suplementos de triptófano y 5-HTP se ha asociado con períodos de mialgia eosinofílica (consulte la sección de Historia anterior). Aunque no se ha establecido claramente un vínculo causal entre esta enfermedad y estas sustancias, o un contaminante ( pico X ), los expertos creen que se requiere precaución y que es mejor tomar este suplemento bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Debido a la falta de datos toxicológicos a largo plazo, se recomienda que las mujeres embarazadas y en período de lactancia eviten los suplementos de 5-HTP.

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