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Creatina

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Comprar Creatina online

Si está buscando comprar creatina, ha venido al lugar correcto. En nuestra tienda de suplementos online encontrará la creatina de la más alta calidad y biodisponibilidad, garantizado libre de aditivos no deseados. Antes de comprar creatina onlin, puede informarse aquí.

Creatina es uno de los suplementos dietéticos más populares en el entrenamiento con pesas. La sustancia se encuentra de forma natural principalmente en los músculos esqueléticos, donde se utiliza para suministrar energía a los músculos. Aunque el cuerpo puede producir creatina por sí mismo hasta cierto punto, los complementos alimenticios aún pueden ser útiles, especialmente para los atletas.

¿Qué hace la creatina?

El compuesto de guanidinio, creatina, juega un papel importante en la producción de energía en el cuerpo y, por lo tanto, en el suministro de energía a varios órganos y tejidos.

Fuerza y ​​fuerza La mayoría de los atletas no solo quieren desarrollar más músculos a través de su entrenamiento, sino que también quieren ganar fuerza y ​​fuerza. Los estudios demuestran que la creatina en combinación con el entrenamiento de fuerza puede ayudar a desarrollar fuerza. Los efectos ya eran evidentes después de un uso a corto plazo. 

Rendimiento mental Pero el efecto de la creatina no se limita únicamente a los músculos. El cerebro y las células nerviosas también procesan la creatina. Por lo tanto, puede apoyar activamente su rendimiento cognitivo tomando creatina. Con respecto al rendimiento de la memoria, según la situación del estudio actual, los vegetarianos en particular pueden beneficiarse de la suplementación con creatina.

La regeneración de Funcionamiento de regeneración es tan importante como exigente entrenamiento para la construcción de músculo y la salud muscular. Las pequeñas lesiones pueden ocurrir rápidamente durante el entrenamiento muscular. La creatina puede apoyar de manera significativa el proceso de regeneración aquí. 

Comprar creatina: ¿qué debe buscar?

Cuando busque comprar creatina HCL o creatina monohidrato , encontrará que hay una amplia gama de productos para elegir. Te diremos lo que realmente debes tener en cuenta al comprar.

  • Productos y formas de dosificación
  • Formas de creatina
  • Dosis e ingredientes
  • Aplicación y tolerancia
  • Aditivos y alérgenos
  • Relación precio-calidad
  • Satisfacción garantizada

Productos y formas de dosificación

Puede comprar polvo de creatina y cápsulas de creatina. Creatine Liquid también está disponible. Le explicamos las ventajas y desventajas más importantes de la forma farmacéutica respectiva.

Polvo de creatina

El polvo y las cápsulas de creatina no difieren en sus efectos. Con el polvo, puede tomar fácilmente grandes cantidades del ingrediente activo. El polvo se puede disolver fácilmente en agua o jugo y luego beber. Puede preparar su propio batido de fitness con el polvo y otros complementos alimenticios como las proteínas .

Cápsulas de creatina

Las cápsulas de creatina son especialmente adecuadas para su uso sobre la marcha y cuando se viaja. Puede llevarse las cápsulas a su gimnasio, por ejemplo, y llevarlas allí justo antes del entrenamiento para obtener el mejor efecto .

Líquido de creatina

El líquido de creatina se disuelve en agua. Sin embargo, cabe señalar que la creatina es muy inestable cuando se disuelve en agua. Se descompone relativamente rápido en el producto de descomposición creatinina, que luego se excreta a través de los riñones. La creatina en forma líquida debe prepararse especialmente para que conserve su eficacia. A menudo, este no es el caso, especialmente con productos muy baratos.

Formas de creatina

Comprar buena creatina no es tan fácil cuando se mira la selección de productos en el mercado. Hay varias formas disponibles como suplemento nutricional. Aquí puede obtener más información sobre las ventajas y desventajas de cada variante.

Monohidrato de Creatina

El monohidrato de creatina corresponde al estándar en la suplementación de creatina. Esta forma muestra una buena tasa de reabsorción y generalmente también se tolera bien. Sin embargo, existen los denominados no respondedores, es decir, personas en las que el monohidrato de creatina no muestra el efecto deseado. Cambiar a otra forma puede tener sentido aquí.

Clorhidrato de creatina (creatina HCL)

Acoplando la molécula de creatina a un grupo hidrocloruro, la tasa de absorción debería aumentar en esta variante. Esta suposición aún no ha sido probada científicamente. Sin embargo, si tomar creatina monohidrato no tiene el efecto deseado, cambiar a creatina HCL es una opción posible.

Creatina micronizada

En un proceso mecánico, el tamaño de partícula de la creatina se reduce en esta variante. Esto debería incrementar la solubilidad en agua y por tanto también la tasa de absorción.

Creatina: dosis

El requerimiento diario de creatina es de entre 1 y 6 gramos, dependiendo de la actividad física. El cuerpo produce alrededor de 1 a 2 gramos de creatina al día, el resto del requerimiento debe cumplirse a través de los alimentos. No hay recomendaciones de dosis oficiales, pero una ingesta diaria de 3 gramos de creatina se considera segura.

Para un efecto rápido, a menudo se recomienda una cura con creatina con una fase de carga. Durante esta fase de carga, que dura de 5 a 7 días, consume 0,3 gramos de creatina por kilogramo de peso corporal por día. Esto corresponde a una media de 20 a 25 gramos de creatina al día. A esto le sigue una ingesta continua de 1 a 3 gramos de creatina al día. Debido a la alta dosis inicial, las reservas de músculo deben llenarse rápidamente al comienzo de la suplementación.

Aplicación y tolerancia

Tomar creatina se considera relativamente seguro. Los efectos secundarios ocurren muy raramente y generalmente solo en caso de sobredosis. Estos posibles efectos secundarios incluyen calambres musculares , náuseas, diarrea y dolor abdominal.

Si toma creatina, siempre debe asegurarse de beber suficientes líquidos, ya que la creatina se une al agua. Si bebe más, su cuerpo puede absorber y utilizar mejor la creatina.

La creatina se puede combinar bien con otros suplementos. Se recomienda tomarlo junto con aminoácidos como L-glutamina o arginina así como con magnesio y potasio . Existe un rumor persistente en los círculos deportivos de que la creatina no debe combinarse con proteínas en polvo. Sin embargo, lo opuesto es verdadero. El suministro simultáneo de creatina y carbohidratos, así como de proteínas, mejora la absorción. Sin embargo, para lograr el mejor efecto posible durante el ejercicio , es importante que tome la creatina inmediatamente antes y / o después del entrenamiento .

Aditivos y alérgenos

Independientemente de si compra una cura de creatina u opta por una variante diferente, asegúrese de que el suplemento dietético seleccionado esté lo más libre posible de aditivos como conservantes o colorantes.

La creatina es una sustancia endógena, por lo que es poco probable que se produzca una alergia . Las reacciones de intolerancia se deben principalmente a una sobredosis o aditivos en el producto respectivo.

Relación precio-caliadad

Es comprensible que desee comprar creatina a bajo precio. Sin embargo, el precio no debe ser el factor decisivo en su decisión de compra. Los productos notablemente baratos son a menudo de mala calidad y no pueden ser utilizados por el cuerpo, o solo de manera inadecuada. Es posible que no se logre el efecto deseado. Por lo tanto, vale la pena comparar precios, porque puede encontrar productos de creatina de alta calidad con una muy buena relación precio-rendimiento, especialmente en Internet.

Satisfacción garantizada

La creatina suele tolerarse bien. Sin embargo, en casos raros, las reacciones de intolerancia pueden ocurrir incluso con productos de alta calidad. Aquí tiene una ventaja cuando compra creatina en línea en un minorista con una garantía de satisfacción. Si no le gusta el producto, puede devolverlo fácilmente y recuperar su dinero.

Preguntas y respuestas sobre la compra de creatina

Estas preguntas y respuestas sobre la compra de creatina también pueden ser de su interés.

¿Dónde se puede comprar creatina?

Tiene una gran selección cuando realiza un pedido en Internet. Ocasionalmente puede comprar creatina en tiendas de deportes o en farmacias.

¿Qué creatina debo comprar?

El monohidrato de creatina es un suplemento perfectamente adecuado para la mayoría de los propósitos y no sobrecarga demasiado la billetera. Sin embargo, si encuentra que esta variante no tiene el efecto deseado, puede cambiar a otra forma de creatina. Si elige polvo o cápsulas, depende de usted. Ambas variantes muestran el mismo efecto.


La creatina es uno de los suplementos nutricionales naturales más efectivos disponibles para los atletas para mejorar el rendimiento

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