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¿Qué son los ácidos grasos omega-3?
Encontrará en nuestra tienda en línea una amplia variedad de complementos alimenticios que contienen omega-3. Los omega-3 son ácidos grasos esenciales poliinsaturados, que no son producidos directamente por el cuerpo y, por lo tanto, deben ingerirse en cantidades suficientes a través de la dieta. Los ácidos grasos Omega-3 son principalmente ácido alfa-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
Estos son ácidos grasos esenciales poliinsaturados, lo que significa que su cadena de carbono contiene enlaces dobles. Esencial significa que estos ácidos grasos deben ingerirse a través de la dieta porque el cuerpo humano no tiene la enzima necesaria para su producción. El término omega-3 proviene del hecho de que el primer doble enlace insaturado entre dos átomos está en la tercera posición en la molécula. Por lo tanto, Omega significa el final y la posición en la que se encuentra el primer doble enlace insaturado en la molécula.
Roles y efectos de los ácidos grasos omega-3.
Con una ingesta diaria de 250 mg, el ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye a la función cerebral normal, la visión normal y la función cardíaca normal.
Reemplazar las grasas saturadas con grasas no saturadas en la dieta ayuda a mantener los niveles normales de colesterol. EPA y DHA contribuyen a la función cardíaca normal cuando se toman 250 mg al día.
Ácidos grasos omega-3 en la dieta
El cuerpo humano necesita ingesta de ALA. El ácido alfa-linolénico se encuentra principalmente en aceites vegetales como el aceite de linaza, colza, soja, nuez o cáñamo.
Las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 son los pescados grasos de agua fría como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas y el atún. Estos peces generalmente se usan en cápsulas de aceite de pescado. En la Unión Europea, también se permiten dos aceites de algas ricos en DHA.
Nuestras necesidades en ácidos grasos omega-3
Las necesidades del cuerpo en omega-3 aún no se han determinado claramente, sin embargo, el diario oficial de la Unión Europea, argumenta que el efecto beneficioso de ALA se logra mediante un consumo diario de 2 g de ese -ci. La ingesta exacta de omega-3 depende de todos y, por lo tanto, esta cifra no tiene en cuenta las diferentes actividades o hábitos dietéticos específicos, aquí encontrará más información sobre las necesidades diarias de omega-3 . Una dosis demasiado alta puede provocar complicaciones médicas.
Precios Omega 3
En nuestro herbolario, ofrecemos una amplia gama de cápsulas a base de aceite de pescado o mejillones omega 3 verdes.
